夜晚迤逦难眠，是好多东谈主的困扰。念念要快速入睡，其实并不难初鑫防雷检测有限公司 - 钦州市防雷检测|钦州市防雷公司，关键在于掌合手一些通俗有用的妙技。以下是一招助你快速入眠的顺次。 领先，保持环境散逸与昏黑。关闭灯光，拉上窗帘，幸免外界干涉。若是杂音较大，不错使用白杂音机或播放温暖的音乐，匡助减轻身心。 其次，变调呼吸节拍。躺在床上后，尝试深呼吸：吸气4秒，屏息4秒，逐步呼气6秒。重叠几次，有助于缩贯注率，让体魄插足减轻景象。 旺苍人才网 旺苍招聘网 旺苍人才人事网 另外，进行“4-7-8”