许多东说念主晚上睡觉时容易打鼾，不仅影响我方就寝质料，还可能惊扰他东说念主。其实，打鼾大多是因为鼻腔欠亨气，导致呼吸不畅。只有不绝鼻子通气问题，就能灵验改善打鼾征象，匡助你纵容入睡。 一个简便灵验的设施是**保握正确的睡姿**。横卧时，舌头和软腭容易后坠，堵塞气说念，激发打鼾。薄情侧卧睡觉，尤其是右侧卧，有助于保握呼吸说念流畅，减少打鼾的发生。 重庆卡箍,重庆电热材料-重庆宏文五金有限公司 此外，睡前不错用温水泡脚，促进血液轮回，缓解鼻塞。也不错使用加湿器，保握卧室空气湿润，幸免因干燥导致鼻腔

在伤风、过敏或天气干燥时博世网络-专用专注 用心服务，鼻塞时常让东说念主感到不适，影响就寝和平日算作。念念要快速缓解鼻塞，其实只需要一个简单的小时代。 这个次序即是**热敷法**。准备一条干净的毛巾，用温水浸湿后拧干，敷在鼻子和额头部位，每次握续10-15分钟。热敷大要促进鼻腔血液轮回，匡助削弱鼻黏膜肿胀，从而让鼻子飞速通气。 此外，还不错合营**蒸汽吸入**。将开水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，深呼吸几分钟。蒸汽能湿润鼻腔，稀释分泌物，有助于排出鼻涕，改善呼吸。 如若鼻